Dieta para personas con colon irritable

Recomendaciones generales: realice comidas pequeñas y frecuentes; coma a un ritmo relajado y en horarios regulares; evite el estreñimiento e incremente el contenido de fibra en la dieta de modo progresivo; haga ejercicio físico regularmente; realice actividades relajantes y sociales; los alimentos o preparados probióticos pueden resultar beneficiosos (siga las recomendaciones de su médico); identifique la sensibilidad a distintos alimentos y excluya solamente aquellos que no tolere; marque horarios para comer e ir al váter.

Recomendaciones específicas: modere el consumo de fibra insoluble y potencie el consumo de fibra soluble (en forma de gomas, pectinas y mucílagos). Se puede hacer con la ayuda de los alimentos como el dulce de membrillo o la manzana, aunque también se recomienda tomar a diario suplementos alimentarios de este tipo de fibras. Evite los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas y las espinacas para disminuir el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon; elimine el consumo de sorbitol (un edulcorante), los alimentos o especies picantes, el gas (en las bebidas), el café y el té; elimine la lactosa si no la tolera; beba dos litros de agua al día; es muy importante garantizar la hidratación adecuada cuando hay diarrea; se recomienda beber agua o infusiones suaves.