Consejos para sobrellevar la alergia primaveral

1.- Conocer cómo se comporta el polen

En primer lugar, es importante saber cómo se comporta el polen. Este se libera únicamente durante el día, por lo que por la noche disminuye su concentración. Los días secos y calurosos son los que tienen mayor concentración de pólenes en el aire, sobre todo si vienen tras una lluvia. Cuando llueve, la cantidad de polen disminuye mucho, y se incrementa de nuevo al desaparecer la tormenta. Además, el viento aumenta la cantidad de polen en el ambiente al levantar el que ya ha caído. En España, las plantas que más problemas alérgicos producen son gramíneas, olivo, ciprés, salsola, plátano de sombra y parietaria, cuya alergenicidad se ve agravada con la contaminación en las ciudades.

2.- Mantenerse en el interior de las casas

Es aconsejable mantenerse durante el pico de polinización el mayor tiempo posible en el interior de las casas con las ventanas cerradas, siendo útil el uso de aire acondicionado con filtros de polen tanto en casa como en el coche, ya que limpia, enfría y seca el aire.

3.- Utilización de medicación para controlar los síntomas

3-En un gran número de casos es necesaria la utilización de medicación para controlar los síntomas y/o inmunoterapia para mejorar la calidad de vida de los pacientes. Debes consultar a tu médico para que determine exactamente qué tipos de polen están implicados en tu alergia y tomar los medicamentos recetados por el especialista, de forma regular y la dosis recomendada; no los aumentes para disminuir los síntomas.

4.- Mantener ventanas cerradas por la noche

Mantén las ventanas cerradas por la noche para prevenir que entre el polen en la casa.

5.- Minimizas las actividades por la mañana

Minimiza la actividad temprano en la mañana porque generalmente el polen se emite entre las cinco y las diez de la mañana.

6.- Ventanas cerradas cuando viajes

Mantén las ventanas del automóvil cerradas al viajar.

7- Coger vacaciones en un sitio de playa

Toma las vacaciones durante el período de mayor intensidad de la temporada de polen e intenta viajar a una zona donde haya menos, como un sitio con playa.

8.- No cortes césped

No cortes el césped ni te pongas cerca cuando esté recién cortado, ya que agita el polen.

9- No tiendas la ropa

No cuelgues sábanas ni ropa a secar al aire libre. El polen puede acumularse en ellas.

10.- Usa gafas de sol

Utiliza gafas de sol en el exterior durante el periodo de polinización para proteger la conjuntiva ocular.

11.- Máxima higiene

Extrema la higiene de manos y cara, y limpia frecuentemente con agua fresca la nariz y los ojos.

12.- Evita el contacto con las plantas

Evita el contacto con las plantas productoras del polen situadas en parques, jardines o zonas de abundante vegetación.

13.- No te montes en moto

Evita desplazamientos en moto o bicicleta.

14.- Usa el aspirador

Utiliza aspirador para la limpieza del hogar y quita el polvo con una bayeta húmeda.

15.- Ambiente húmedo

Mantén la casa cerrada y conserva un ambiente lo más húmedo posible. Ventila el piso tras la caída del sol, cinco minutos son suficientes para airear una habitación.

16- Ducha después de estar al aire libre

Dúchate después de pasar un tiempo al aire libre para eliminar los residuos de polen en el cuerpo o cabello y cámbiate de ropa.

17.- Evitar la exposición al alérgeno

Fundamentalmente, el tratamiento de la polinosis se basa en evitar la exposición al alérgeno. Los pacientes deben ser informados sobre el comienzo, duración y finalización de aquellos pólenes a los que tienen alergia, para que de esa manera sepan cuándo deben de iniciar y finalizar las medidas de prevención y el tratamiento médico si es necesario. Los recuentos diarios de pólenes que se dan en determinadas páginas web o aplicaciones pueden ser de ayuda. Estos recuentos se registran como granos por metro cúbico, y es muy importante conocer su concentración atmosférica cada día, porque así se adoptan las medidas de prevención necesarias.

Las concentraciones de pólenes se miden mediante redes de estaciones de aerobiología distribuidas por toda España. Su información puede conocerse, entre otras, en las siguientes direcciones:

-www.uco.es/investiga/grupos/rea/

- http://webdeptos.uma.es/biolveg/02Aer/00HAer/01Aer.html

-www.polenes.com

En cuanto a las apps, algunas de ellas son:

AlertaPolen

Creada por expertos de la Seaic, informa de los niveles de pólenes en las localidades españolas donde existen centros de medida, entre otras muchas funcionalidades como consultar con un alergólogo para prevenir la alergia y ver qué tratamiento se puede seguir. Avisa cuando se superan los umbrales de riesgo.

R-Alergo

Es una aplicación gratuita desarrollada esta primavera por investigadores de la Universidad Politécnica de Valencia, el Instituto de Investigación Sanitaria del Hospital La Fe de Valencia y el Instituto Cartográfico Valenciano (ICV), que recomienda las rutas personalizadas más saludables para que el usuario esté menos expuesto a los alérgenos, según las condiciones personales, ambientales y urbanas. Después de que el usuario se cree un perfil virtual introduciendo datos propios epidemiológicos (edad, peso, talla, ocupación, procedencia) y datos de carácter alergológico (alergia a pólenes, ácaros, epitelios, hongos, etc.), la aplicación combina esta información con parámetros ambientales y la geolocalización del móvil.

Alergo Alarm

Es una aplicación desarrollada conjuntamente por la SEAIC (Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica) y Almirall orientada a médicos de Atención Primaria, la cual ofrece información diaria sobre los niveles polínicos en su localidad, así como la predicción de los mismos para evaluar el posible riesgo de alergias.

Polen Control:

Aplicación desarrollada por Almirall, con el patrocinio de Rino-Ebastel, que te permitirá realizar el seguimiento de los niveles de polen de tu zona y tus síntomas de la alergia. Podrás acceder a un informe que relaciona la evolución de tus síntomas con los niveles de polen y enviarlo a tu médico o farmacéutico para que te pueda aconsejar en el control de tu alegia.