La pandemia del coronavirus provoca un aumento de las personas que sufren insomnio

Ángel Escalera

Málaga

Viernes, 19 de marzo 2021, 14:54 | Actualizado 16:43h.

Comenta

Los servicios de neurología y neurofisiología clínica del Hospital Regional de Málaga (antiguo Carlos Haya) diagnostican cada año a 300 personas con trastornos del sueño. La mayor parte de estos pacientes acuden al centro por insomnio o por excesiva somnolencia diurna provocada por el síndrome de piernas inquietas, narcolepsia o hipersomnia idiopática. Por su parte, la pandemia del coronavirus y el confinamiento han provocado un aumento de los trastornos del sueño. «Hay más consultas de personas con insomnio y ansiedad y alteraciones del ciclo circadiano», ha explicado la coordinadora de neurofisiología del Hospital Regional, Victoria Fernández.

Esta especialista hace hincapié en que para tener un buen descanso es necesario establecer un horario regular para irse a la cama y despertarse y no dormir siestas de más de 45 minutos. Asimismo, es importante evitar la ingestión excesiva de alcohol cuatro horas antes de acostarse y seis horas en caso de cafeína o chocolate, además de no fumar. También recomienda evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados cuatro horas antes de dormir y hacer ejercicio regularmente con un tope de dos horas mínimas previas al descanso. La doctora Fernández considera, igualmente, importante usar ropa cómoda para descansar y que la temperatura sea confortable y la habitación esté bien ventilada. También aconseja evitar las pantallas de televisión en la habitación y el uso de tabletas y móviles en la cama.

Con motivo de la celebración hoy del Día Mundial del Sueño, Victoria Fernández recuerda la trascendencia de conseguir un sueño regular para tener una buena salud y que es imprescindible una buena higiene de sueño para descansar. «Es importante incorporar unos hábitos de vida saludables para que el sueño sea de calidad, aunque a veces existen condiciones ambientales, como los turnos de trabajo, o genéticas, como la narcolepsia, que lo dificultan», indica esta experta en neurofisiología.

La consulta de sueño neurológico del Hospital Regional sigue cada año a unos 150 pacientes que presentan alteración del sueño. A pesar de que un número destacado de esos trastornos tienen origen respiratorio, y se diagnostican y tratan en el servicio de neumología, muchas personas cuentan con patologías neurológicas, algunas de ellas congénitas, que dificultan un buen descanso.

Noticia Relacionada

Día Mundial del Sueño: consejos para dormir mejor