5 trucos para no engordar en Navidad

1. Aperitivos

Es importante mantener las cinco comidas al día para que el cuerpo se sienta saciado y no se devore al sentarse a la mesa. Por eso, no está mal permitirse un aperitivo light para calmar el hambre y así moderar la cantidad en la comida principal.

2. Bebidas

Moderar la ingesta de alcohol, más habitual en estas fechas de brindis y celebraciones con amigos y familia. Pero también de refrescos, que tienen gran cantidad de azúcares y representan una ingesta extraordinaria de calorías.

3. Compensación

Si la Nochebuena dejó un empacho importante, aprovechar el día siguiente y los venideros hasta la siguiente comilona para comer platos ligeros y frescos, combinando proteínas con frutas y verduras y moderando los dulces.

4. Selección del menú

El principal problema de las comidas navideñas es que, además de ser abundantes son muy variadas. Además de los dos o tres postres principales el postre y los turrones, habrá multitud de aperitivos. Si no racionamos y somos selectivos, lo kilos estarán de nuestra parte. Por eso, es mejor centrarse en el plato principal que más nos gusta, tomando menos del resto y siendo muy cuidadosos con los entrantes y los postres

5. Comer despacio

Son muchos los platos y se suceden sin parar. Pareciera que hay que comer rápido y esto además de ser poco saludable nos lleva a comer más. Si comemos con moderación y racionalidad, evitaremos empachos indeseados.