Las ‘app’ imprescindibles para quemar calorías

Han pasado las Navidades y con ellas se han terminado las comilonas. Toca ponerse en forma, perder esos kilos de más que han traído las fiestas. Nada mejor que hacerlo motivándose de la mano de la tecnología. Los teléfonos móviles inteligentes ofrecen un catálogo ingente de aplicaciones para hacer ejercicio, quemar calorías y perder peso. Se estima que puede haber más de 30.000 en el mercado, tanto para iOS como para Android.

A continuación te seleccionamos algunas de las más famosas y recomendables. Hay que tener en cuenta que la mayoría de ellas ofrecen versiones gratuitas, ideales para comenzar a moverse, pero son los productos de pago los que permiten las prestaciones más avanzadas.

1. Workout Trainer (Entrenador personal)

Esta aplicación gratuita sirve para perder peso, pues logra reemplazar en funcionalidades a un entrenador personal. El mismo dispositivo incluye una guía de los ejercicios que te permitirán adelgazar y hacer más fácil complementar con una dieta acorde al entrenamiento físico. Se puede elegir entrenamiento cardiovascular o para aumentar la musculatura. Además, se puede seleccionar al entrenador y su sexo.

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2. Endomondo

Ideal para corredores, ciclistas o caminantes. Esta aplicación permite guardar el historial de actividades y seguir la evolución. Se puede crear una cuenta para compartir los logros con los amigos tras superar alguna meta, lo que ayuda mucho a mantener la motivación. Lo mejor es que es gratis y está disponible para Android e iOS. Ofrece un sistema de GPS para registrar la actividad, ya sea en bicicleta, correr, caminar, patinar o cualquier deporte en el que se recorra una distancia.

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3. Zombies Run

¿Qué mejor manera de motivarse para entrenar que ser perseguido por zombis? De eso se trata en esta aplicación en la que se puede elegir entre ser un entrenador personal o un zombie transformado para hacer ejercicio. Durante la actividad se escucha una historia en los audífonos sobre los zombis que te persiguen o que te van apareciendo en la ruta. Cada vez se van agregando más misiones a la aplicación, lo quepermite mantener la motivación para seguir escapando de los muertos vivientes.

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4. Fitbit

La aplicación permite monitorizar la actividad básica y las carreras mediante el teléfono. También puede conectarse a uno de los numerosos monitores de actividad de Fitbit y a la báscula inteligente Aria, con wifi, para obtener una imagen completa de nuestra salud, incluidos los pasos, la distancia, las calorías quemadas, el sueño, el peso y mucho más.

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5. Jefit

Si muchas de las aplicaciones van dirigidas a las actividades que se pueden hacer al aire libre o en el hogar, Jefit te acompañará durante las sesiones en el gimnasio. Ya no es necesario cargar con un papel con las indicaciones del entrenador personal, ahora tu teléfono se puede transformar en uno. Esta aplicación te permite hacer un seguimiento simple de tus series de ejercicios y repeticiones, llevar una cuenta del peso que levantas y establecer un calendario para tus días de trabajo y de descanso.

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6. RunKeeper

Es una de las aplicaciones que más seguidores tiene entre los aficionados al running, aunque también es capaz de medir otro tipo de actividades como ciclismo, esquí y patinaje, entre otras. Al tener una gran cantidad de usuarios como aplicaciones integradas (puede compartir datos con otras plataformas como Strava y Runtastic), RunKeeper permite estar monitoreando constantemente el progreso que se va alcanzando, o por lo menos compartir las experiencias y ver las recomendaciones que se publican en la comunidad en la red. A través del GPS, esta aplicación calcula el ritmo en el que te mueves en tiempo real, el promedio y la máxima velocidad, además de ofrecer constantemente en pantalla la distancia y el tiempo que llevas en movimiento.

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7. Runtastic

Este programa ha diseñado una serie de aplicaciones que tratan de satisfacer las necesidades de cada persona. Con el Runtastic Pro se puede medir la distancia y dificultades de la ruta a correr, caminar u otros ejercicios, y además hace la función de entrenador personal pra motivarte a seguir trabajando con el fin de alcanzar los objetivos. Otras aplicaciones van dirigidas para ciertos tipos de ejercicios específicos, como abdominales y flexiones, o actividades como la bicicleta.

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8. Moves

Hay otros dispositivos que han sido diseñados para medir los movimientos durante el día, como el Fitbit, pero si tu idea es utilizar tu teléfono inteligente, Moves es la app ideal para ti. Esta aplicación está trabajando constantemente y cuantifica la cantidad de pasos que das en el día, qué distancia recorres y qué tipo de actividad haces entre caminar, correr o andar en bicicleta. Al final del día te ofrece un mapa de tus actividades, para visualizar exactamente dónde estuviste, así como los momentos en los que estuviste activo o sedentario.

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9. Map My Fitness

Esta serie de aplicaciones son unas de las más recomendadas entre los portales dedicados al ejercicio en Internet, gracias a su versatilidad y a la gran cantidad de elementos que ofrecen. En Map My Fitness, por ejemplo, se puede escoger entre más de 600 ejercicios, pero también se puede diseñar tu propio plan de actividades al aire libre utilizando el GPS de tu teléfono inteligente.

Si bien se han desarrollado aplicaciones específicas dependiendo de la actividad (correr, caminar, escalar, bicicleta, etc.) todas ofrecen una serie de herramientas básicas que te permiten ir variando de ejercicios constantemente.

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10. Strava

La compañía con sede en San Francisco (EE UU) se describe a sí misma como una comunidad de atletas que, sea junto o por separado, se esfuerzan. Strava te permite experimentar lo que llamamos el ejercicio social, conectando y compitiendo a través las aplicaciones. Y es que Strava expone esa vena competitiva de cada persona, sea contra uno mismo, para mejorar el tiempo, o contra una lista de extraños que están por delante de ti en la lista de mejores tiempos de una subida en tu circuito favorito.

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