Ponerse en forma en el nuevo año (y II)

BODY Pump. Gana fortaleza. Es la forma más rápida de muscular y perder grasa corporal. Body pump es una clase de tonificación y acondicionamiento físico general que utiliza barras y discos y es adecuada para todo el mundo. Ideal, tanto para hombres como para mujeres. Su simplicidad, lo convierte en un excelente punto de partida para desarrollar la fuerza y la confianza en este tipo de entrenamiento. La buena música y los ejercicios coreografiados de forma inteligente y divertida, conseguirán que entrenes intensamente durante toda la hora de clase.

* Qué músculos se trabajan. Con este tipo de ejercicio se involucra tanto la parte superior (pectorales, hombros, brazos y espalda) como los músculos de la zona media y tren inferior ( glúteos, piernas y abdominales).

* Quién puede practicarlo. Se trata de una clase diseñada para todos los públicos.

* Beneficios. Perderás grasa corporal gracias a un alto consumo energético de hasta 600 calorías por clase, incrementarás el nivel de fuerza muscular, mejorarás de la forma física general, tonificarás y definirás los músculos, Incrementarás la densidad mineral del esqueleto (reduciendo el riesgo de osteoporosis). Los resultados del entrenamiento son rápidos y evidentes.

* Debe saber que... que Body-Pump es el programa más seguro e importante del mundo con más de 11,000 instalaciones alrededor del planeta.

Descargar el estrés

Body Balance. 24 horas de Relax y Bienestar.

Mezcla la corrección postural del Método Pilates, las posturas del Yoga y los movimientos armónicos y suaves del Tai Chi para trabajar a la vez la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza.

* Qué músculos se trabajan. Todos.

* Quién lo puede practicar. Todo el mundo puede hacerlo.

* Beneficios. Este tipo de ejercicio es muy beneficioso para las personas que tienen algún tipo de lesión muscular puesto que se evita dar saltos o hacer giros. Reduce el estrés. Mejora la fuerza, la coordinación y el equilibrio, la postura y la capacidad de concentración. Aumenta la flexibilidad. Refuerza la densidad ósea.

* Debe saber que... El Body Balance tiene variantes para embarazadas y personas de la tercera edad.

Pilates. Mejora tu postura y elimina los dolores musculares.

Este método está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados. Se practica en el suelo o en máquinas muy específicas bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la concentración, la fluidez son los otros conceptos claves de Pilates.

* Qué músculos se trabajan. Todos.

* Quién lo puede practicar. Cualquier persona.

* Beneficios. Alivio de problemas de espalda, caderas, rodillas, cuello, osteoporosis, lesiones deportivas, aumento de la autoestima y estilización de la figura.

* Debe saber que... El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.

Mejorar la salud

Body Vive. Te anima para tener mejor Salud y mayor Bienestar.

Es una modalidad de clase colectiva con coreografía de bajo impacto que integra el trabajo aeróbico para beneficiar el sistema cardiovascular, la resistencia con pelotas y tubos para aumentar la fuerza y la estabilidad, y los ejercicios de movilidad y de estiramiento.

Combina el poder de mezclar movimientos coreografiados, música agradable e instructores con motivación.

* Qué músculos se trabajan. Todos.

* Quién lo puede practicar. Es ideal para los adultos activos de más de 45-50 años sin límite de edad que buscan motivación.

* Beneficios. Ofrece el beneficio de una experiencia agradable y que da motivación en una clase colectiva para mejorar: la fuerza y la resistencia muscular, mejorar la salud cardiovascular, mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimientos, aumentar la agilidad y el equilibrio, mejorar la postura y perder peso gracias a un mayor gasto calórico.

* Debe saber que... El Body Vive, tiene tres opciones de intensidad de trabajo, permitiendo a las personas con determinadas dolencias y dificultarse (artritis, problemas de equilibrio, lesiones de espalda,..), a poder realizar la clase con ejercicios adaptados a ellos.