En guardia y en forma con el Bodycombat

EL BodyCombat nació en un gimnasio neozelandés en el año 1999, creado por un profesional de las artes marciales perteneciente a la multinacional del Fitness Less Mills. Nathalie Leivas quiso dar una vuelta de tuerca más al trabajo de Fitness que se desarrollaba en los gimnasios y así se creó el BodyCombat. Este es un programa de entrenamiento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones para crear una rutina de gran energía. Estos movimientos y posiciones están desarrollados a partir de diferentes disciplinas de autodefensa.

Las posturas y movimientos utilizados en las clases de BodyCombat están adaptados del trabajo del Kárate, Boxeo, Tai-Chi, Taekwondo y Full Contact. Tiene un poco de todo aunque predominan las disciplinas del boxeo por los movimientos de brazos utilizados. Una clase de BodyCombat es una clase atlética con un fuerte énfasis en la efectividad, seguridad y en la ejecución física. No es una clase de defensa personal aunque en un principio lo pueda parecer.

Ventajas físicas

El BodyCombat mejora el trabajo cardiovascular. Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo. Esto lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. Normalmente los ejercicios aeróbicos olvidan esta parte. Con este deporte se fortalecen los hombros, brazos, abdominales y la espalda. En el resto de ejercicios aeróbicos no se da tanta importancia a la parte superior del cuerpo. Se logra una tonificación muscular completa al implicar todos los grupos musculares. Se trabajan el equilibrio y los reflejos. Además es importante el rendimiento bilateral a la hora de trabajar los segmentos. No suele ser habitual que se desarrolle y fortalezca de una manera similar ambas partes del cuerpo, derecha e izquierda. Algo que sí se realiza en el BodyCombat.

Desarrollo psíquico

El BodyCombat no sólo aporta beneficios físicos al alumno, también le otorga una seguridad personal en sí mismo. Con las técnicas de defensa y de artes marciales el practicante de esta especialidad se involucra en una sensación de autodefensa. Aporta una conciencia de poder y saber defenderse en un momento concreto.

Pero esto no quiere decir que sea una disciplina de combate. No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas, todo el trabajo se realiza 'en sombra'. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado. No tiene conciencia de arte marcial sino de trabajo físico sin llegar al contacto cuerpo a cuerpo.

Su práctica

Es recomendable que quienes practiquen BodyCombat lo hagan al menos tres días a la semana. Más tarde y dependiendo de la capacidad de superación personal y las ganas de hacer ejercicio, el alumno podrá aumentar el número de clases. Asimismo es importante variar el tipo de clases, es decir, realizar además otro tipo de ejercicio bien dentro del gimnasio o bien fuera de él, el BodyCombat es un buen complemento para otro tipo de deportes.

Lejos de ser aburrido su práctica se caracteriza por su intensidad física y la diversión. Se juega mucho con la música, que es necesaria para su práctica. Está recomendado para todo tipo de edades y para ambos sexos, aunque las mujeres embarazadas pueden practicarlo con algunas adaptaciones. La duración de la clase está entre 55 minutos y una hora.

Contraindicaciones

El BodyCombat como cualquier otra práctica física entraña un riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Está contraindicado para aquellos participantes que sufran osteocartritis en la rodilla o en la cadera, siempre y cuando el médico no dictamine lo contrario. Por otra parte cualquier otra persona con inestabilidad en las caderas no debe participar en clases de BodyCombat. Quién esté recuperándose de alguna lesión reciente de rodilla o cabeza, o haya sufrido lesiones anteriores de este tipo, debe consultar a un médico antes de comenzar a practicarlo. Respecto a las lesiones que se pueden sufrir con el BodyCombat, son problemáticas las extensiones al realizar algún ejercicio. También pueden surgir problemas de tendinitis y bursitis en el hombro como problemas en las articulaciones, pero una vez aprendida la técnica no debería producirse ninguna lesión.

Uno de los mayores problemas que se autoimponen las mujeres hoy en día es tener un cuerpo diez y eso puede poner nerviosa a más de una y más de dos. Ahora, si queremos perder esos kilitos de más o simplemente ponernos en forma, en vez de alterarnos, vamos a quitarnos el estrés.

Rápido y universal

Se juega mucho con la música, estando todas las canciones están precoreografiadas y se mantienen durante un tiempo para que te familiarices con los ritmos y puedas concentrarte en trabajar más duramente el ejercicio. Un equipo de expertos se dedican a componer las coreografías que son universales, por lo que en cualquier gimnasio del mundo que esté adherido a esta disciplina imparte las mismas clases.

Los beneficios son muchos, tanto físicos como mentales. Practicando asiduamente esta modalidad mejorarás tu flexibilidad, resistencia muscular, fuerza, coordinación, equilibrio y pérdida de peso. Por si esto puede parecer poco además el Body Combat disminuye el estrés, mejora la autoestima y aumenta la sensación de bienestar.A la moda Para practicar esta especialidad sólo necesitas un chándal, una camiseta de algodón y unas zapatillas de deporte. Si después de probar esta clase decides que vas a seguir practicándola entonces es el momento de irse de compras y adaptar tu estética al body combat.

Puedes hacerte con un pantalón ancho y un top, de color negro rojo o de estampado militar. Si quieres lucir como una perfecta boxeadora puedes hacerte con unas botas y unas vendas para proteger tus muñecas y que los simulados golpes sean más efectivos.Lo mejor que tiene este trabajo es que además de muy intenso es muy divertido, es increíblemente rítmico y nunca se para. Si te decides vas a liberar las malas energías y de paso librarte de esos kilitos de más. Prepárate para sudar la gota gorda.

Cuándo y donde

Para practicar esta especialidad es importante tener en cuenta el reloj biológico de cada persona. No todo el mundo necesita hacer actividad física a las mismas horas del día. Los biorritmos en el deporte son algo muy personalizado. Además de esto, el tiempo físico disponible para cada persona depende mucho de su horario laboral.

Puedes practicarlo en el Gimnasio Fitness100 -Central- en C/ Sáenz Laguna, 22 (esquina C/ Convento) en Algeciras. Tlf: 956 661000.