Bienestar

¿Necesitas perder peso? Sigue estos consejos para acelerar tu metabolismo

Al final, quemar grasa es cuestión de matemáticas, y es que mientras mantengas una dieta variada y con todos los nutrientes necesarios, lo único que importa es que quemes más calorías de las que consumes. Mientras la cuenta salga a tu favor, por poco que sea, acabarás consiguiendo bajar de talla.

Es muy común el error de preocuparse sólo por la dieta, y aunque esta es indispensable, no sirve de nada si no va acompañada de una rutina de ejercicio o estilo de vida activo. Si no quemas energía a lo largo del día, lo poco que comas irá a tus reservas. Es decir, a los michelines, cartucheras, culo, etc.

El metabolismo basal es el ritmo al que tu cuerpo quema energía por el simple hecho de mantenerse funcionando en reposo. Es el que tienes cuando te levantas por la mañana, antes de desayunar ni hacer nada.

Aumentar este gasto energético es posible, y hacerlo te permitirá gastar mucha más energía al cabo del día, porque tu organismo quemará más calorías en cada momento. Es decir, bajarás de peso con mayor facilidad.

GENERA MÚSCULO. Muchas rutinas de pérdida de peso incluyen las pesas, y lo hacen por un buen motivo. Generar masa muscular ayuda en gran medida a aumentar el metabolismo basal, lo que facilita mucho la pérdida de grasa. No te preocupes si no quieres parecer un culturista, porque nadie gana músculo tan rápido ni tan fácilmente: un poco de musculación te hará mucho bien.

NO TE SALTES EL DESAYUNO. La primera comida del día es la más importante porque activa el metabolismo y pone en funcionamiento el organismo. Tómate 10 minutos por la mañana y desayuna algo saludable como cereales, fruta o incluso una buena tostada en vez de salir corriendo con nada más que un café en el cuerpo.

MEJOR CON PROTEÍNAS. Además del ejercicio, necesitas aportar a tu organismo proteínas de calidad en tu dieta para favorecer la reparación y construcción de fibras musculares. Las carnes y pescados blancos son aquí tu mejor aliado, así como algunos azules como el atún.

EL SUEÑO ES ESENCIAL. Sin un descanso adecuado, tu cuerpo no podrá ajustar sus ritmos y tu metabolismo se ralentizará como medida de seguridad o emergencia. Duerme entre 7 y 8 horas y procura que estas sean con un sueño de calidad.

EL PICANTE ES TU ALIADO. Si no tienes problemas con la comida picante estás de suerte: la capsaicina, que podemos encontrar en ingredientes como los chiles y pimientos, hace que el cerebro crea que ha habido un cambio de temperatura y aumenta en gran medida la quema de grasas, ayudando con el gasto calórico.

Otros aliados importantes son los termogénicos o quemagrasas, complementos alimenticios que actúan acelerando el metabolismo y ayudándote a perder peso con mayor facilidad.

Suelen incluir ingredientes como la cafeína, un termogénico natural, además de otros para potenciar su efecto. Si los tomas siguiendo las recomendaciones, te ayudarán a acelerar tu metabolismo de forma segura.

Eso sí, no se recomiendan para embarazadas ni para personas que sufran del corazón.

La Opción Amazon en termogénicos es este producto de Weider, que incorpora ingredientes como L-Carnitina, cafeína y cúrcuma, todo con ingredientes veganos. Ayuda a acelerar el metabolismo y controlar el apetito. El bote de 120 cápsulas tiene un precio de 19,48€ en Amazon.

Otro de los productos de mayor éxito en la plataforma online es el quemagrasas de Italian Elite, un termogénico con ingredientes naturales como la cafeína, té verde, guaraná y yerba mate entre otros. Actúa como acelerador del metabolismo, drenante de líquidos y aporta energía. Su precio es de 26,90€ por el bote de 120 cápsulas.

Otro de los mejor valorados y más vendidos, aunque algo más caro, es el Advanced Cuts de Animal. Sus usuarios destacan la sensación de vigorización y los buenos resultados que proporciona. El tratamiento de 21 días, que incluye 42 packs, tiene un precio de 54,63€ en Amazon, con un 9% de descuento.