Deporte

Los mejores soportes para pesas del mercado

Pero esta vez puede ser la última si te pones a ello de verdad. Ganar esos centímetros de brazo u hombro, o perderlos de cintura o cadera, está al alcance de cualquiera si se cumple la palabra mágica: disciplina.

Pero por suerte, no todo es disciplina pura y dura: hay muchas formas de ayudar a tu yo del futuro cuando el ímpetu de tu decisión empiece a perder impulso. Una de las normas más universales y aceptadas es que, si quieres hacer una tarea determinada, debes minimizar el esfuerzo necesario para iniciarla. Algo tan simple como tener que sacar la guitarra del armario puede acabar echando por tierra tus ganas de aprender a tocarla, y lo mismo ocurre con las pesas.

Por eso, contar con un buen soporte o estantería para mancuernas es un elemento básico del cuarto en que vayas a ejercitarte. Pone las herramientas al alcance de forma rápida y cómoda, a la vez que hace el lugar más ordenado y agradable a la vista. Gracias a un buen estante para pesas, sin darte cuenta estarás echando mano de ellas mucho más a menudo.

Pero antes de empezar con la selección de soportes, vale la pena plantearse algunas de las dudas más típicas entre los que se inician en los ejercicios con pesas.

Los pesos de las mancuernas nunca son un valor universal, puesto que lo que importa al entrenar es el grado de esfuerzo de la persona. Así, dependiendo de la fuerza y técnica de cada uno el peso variará, pero es bueno contar con unos pesos orientativos para empezar, que se hacen en función a las características promedio de una persona en función de su nivel y sexo.

Con las mancuernas, los expertos de Freeletics lanzan estas orientaciones para hombres:

Principiante: 7-12 kg Intermedio: 12-17 kg Avanzado: 17-22 kg

En el caso de las mujeres:

Principiante: 2-7 kg Intermedio: 7-12 kg Avanzado: 12-17 kg

Ten en cuenta que son valores meramente orientativos: si no consigues llegar al objetivo de repeticiones en un ejercicio debes bajar el peso, mientras que si sientes que podrías con más debes atreverte a intentarlo, aunque siempre con saltos pequeños de peso.

Hombres y mujeres acumulamos grasa en zonas distintas del cuerpo y los brazos, especialmente en la zona posterior, son uno de los peores y más resistentes enemigos de ellas. Si quieres acabar con la flacidez en esa zona, una dieta saludable y un ritmo de vida activo son indispensables, pero tonificar específicamente tus tríceps, bíceps y hombros te ayudará considerablemente. Sin embargo, machacarte cada día la misma zona no es buena idea y puede perjudicar más que ayudar: trabaja tus sesiones de brazos un máximo de dos días a la semana, sobre todo si no tienes un nivel muy alto. Deja que los brazos descansen 48 horas entre sesiones intensas y así aprovecharás al máximo la sesión.

Con capacidad para hasta 300 kilos y 8 estantes de mancuernas, este modelo es de lo mejor si tienes poco espacio. Su base es de solo 43 x 40 cm aprox, con lo que puedes hacer un hueco a todas tus mancuernas en cualquier rincón. Yo tengo uno de estos desde hace poco y es sólido y muy, muy práctico. En Amazon lo tienes por 51,99€ y puedes aplicarle un cupón del 8% de descuento.

De un estilo parecido al anterior pero con unas dimensiones mayores, este soporte puede con hasta 200 kg de peso y cuenta con un total de 7 brazos para colocar los discos de tus mancuernas. Es la opción Amazon entre los soportes de este tipo y lo tienes por 52,90€.

Si tienes más espacio y buscas un modelo más tradicional, este estante para discos te permite almacenar también mancuernas en la parte superior y hasta 4 barras, siendo uno de los soportes más completos para tener a mano. Su precio es de 79,99€ y soporta hasta 300kg.

De los modelos de forma piramidal, este es uno de mis favoritos por la posibilidad de guardar, además de los discos de pesas, la barra en el centro en posición vertical. Es la forma que menos espacio ocupa para guardar una barra de pesas de ese tamaño, así que resulta una opción de primera, compacta y barata. Con el descuento de Amazon del 26%, su precio es de 63,98€, pero puedes aplicar también un cupón de un 8% adicional al añadirlo a la cesta.

Si no tienes tantos discos y barras como material de yoga, fitness o pilates, esta es tu mejor opción. Este carrito con ruedas es perfecto para guardar esterillas, mancuernas ligeras, ruedas de ejercicio y todo tipo de material en sus diferentes estantes y canastas. Su precio es de 169,99€.

Los soportes de pared son otra forma muy práctica de colocar tus pesas en muy poco espacio siempre que te atrevas con el taladro. Estos de Yes4All acumulan una gran cantidad de reseñas y una puntuación de 4,7 estrellas en Amazon, destacando por su resistencia, calidad y fiabilidad. Forma un ligero ángulo para que los discos no se resbalen y caigan, soporta hasta 250 kg y tiene un precio de solo 20,90€.