Deporte
Entrena fuerza con más adrenalina que nunca con esta Power BagUn entrenamiento estimulante y diferente, además de apto para todos los niveles
Si eres uno de los muchos practicantes de Cross-Fit que hay, probablemente ya conozcas el uso de las Power Bag para entrenar. ... Es un tipo de herramienta basada en el movimiento de peso, como las mancuernas, pero con una ejecución mucho más libre y completa.
Qué es una Power Bag y cómo se entrena con ella
El concepto de la Power Bag es muy sencillo: podría parecer una bolsa de deporte llena de peso, o un saco de boxeo pequeño al que se la han añadido asas para un mejor agarre.
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A la práctica, sin embargo, la Power Bag es un elemento de entrenamiento muy refinado ya, que cuenta con especificaciones como material y costuras especialmente resistentes, así como una distribución de pesos que hace que éstos se mantengan en su sitio y no se balanceen en el interior de la bolsa al moverla durante los ejercicios.
Así, los ejercicios de Power Bag son tan variados como nuestras propias posibilidades de movilidad lo son: todos ellos consisten en agarrar y cargar la bolsa de diferentes formas y llevar a cabo distintos tipos de movimiento, o incluso isométricos con carga en inmovilidad.
Sus mayores ventajas son que, al tratarse de movimientos libres y no guiados, en una herramienta de volumen considerable, al trabajar con la Power Bag conseguimos una implicación de muchos más músculos, haciendo que tanto el core como los estabilizadores trabajen mucho más.
Además, los diferentes agarres acaban haciéndose siempre con las manos, de forma que la fuerza de agarre, la muñeca y todo el brazo también hacen un trabajo mucho más completo y parecido al de los movimientos que realizamos de forma normal al mover y cargar pesos, consiguiendo así una mejora de fuerza que se nota más en la práctica. En definitiva, como ocurre a menudo con el Cross-Fit o la calistenia, consigues una mayor competencia real sobre tu cuerpo.
Qué es lo más importante al entrenar con Power Bag
Al tratarse de movimientos tan libres se beneficia de muchas ventajas, pero también es necesario mantener una mayor atención en los ejercicios: al realizar ejercicios de este tipo con peso, mantener una buena postura y realizar el ejercicio correctamente es más importante que nunca.
Si quieres evitar lesiones o molestias, debes prestar mucha atención a tu postura, usar los espejos para observarte mientras te ejercitas y, siempre que puedas, contar con la supervisión de un monitor o alguien con experiencia que te rectifique y ayude.
Si tienes esto en cuenta y lo respetas, la Power Bag es una herramienta espectacular y muy divertida que puede sustituir sin problemas a los discos, barras y mancuernas. Además, añadir variedad a tu rutina de entrenamiento es uno de los mejores remedios contra la homeostasis a la que el cuerpo tiende, y que frena tu mejora física.
La Power Bag de Yes4All en Amazon
Yes4All cuenta con una de las Power Bag mejor valoradas y más populares gracias a sus resistentes materiales y a su diseño con 7 asas que permite la ejecución de una enorme variedad de ejercicios.
Está disponible en 4 colores y 3 tamaños:
• La S, de 2 a 11 kg
• La M, de 11 a 34 kg
• La L, de 34 a 56 kg
• La XL, de 56 a 90 kg
Todas ellas cuentan con un número de sacos de arena ajustables con cierre de velcro, que puedes añadir o retirar para variar el peso, permitiéndote cambiar así según lo que necesites para cada ejercicio.
El material de la Power Bag es tejido de nylon CORDURA revestido de 1000D y con costuras reforzadas y su precio en Amazon es de a partir de 37,58€, variando en función del tamaño y color elegidos.
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Yes4All Ajustable Saco lastrado 2-90 kg
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