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Así es el menú del régimen Perricone

PPLL

Martes, 14 de octubre 2014, 13:55

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El menú de la dieta Perricone, la encargada de darle un aspecto reluciente y rejuvenecedor al rostro de la Reina, es el siguiente:

Desayuno. Tortilla con tres claras y una yema y/o 115-175 gr de salmón a la parrilla, 225 gr de avena en copos, 1 rodaja de melón cantaloupe, 125 gr de frutos del bosque y un vaso de agua.

Almuerzo. 115-175 gr de salmón a la parrilla, atún o sardinas, 450 gr de lechuga aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón, 1 rodaja de melón cantaloupe, 75 gramos de frutos del bosque y un vaso de agua.

Merienda. 60 gramos de pechuga de pollo con poca sal, cuatro avellanas crudas sin sal, media manzana verde y un vaso de agua.

Cena. 115-175 gr de salmón a la parrilla, 450 gr de lechuga aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón, 250 gr de espárragos, brócoli o espinacas al vapor, 1 rodaja de melón cantaloupe, 75 gramos de frutos del bosque y un vaso de agua.

Antes de irte a dormir. 60 gramos de pavo con poca sal, media pera o manzana verde, 3 ó 4 almendras o aceitunas y un vaso de agua.

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