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Algunos de los corredores, del Club de Running de la UMA, que se preparan para disputar la Media Maratón de Málaga. :: m.r.
Preparados para correr

Preparados para correr

Miembros de la comunidad universitaria ultiman los detalles para disputar la Media Maratón CaixaBank de Málaga, que se celebra este domingo

MARINA RIVAS

Miércoles, 22 de marzo 2017, 01:48

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Apenas cinco días por delante y 21 kilómetros por recorrer. Un total de 7.200 corredores se darán cita este domingo a las 9.30 horas de la mañana en una nueva edición de la Media Maratón CaixaBank Ciudad de Málaga. Una de las grandes citas deportivas de la ciudad y también de las más exigentes físicamente con los participantes.

CONSEJOS

  • uComida Los primeros días de la última semana no se deben consumir demasiados hidratos de carbono, aunque sí los tres últimos días antes de la carrera, tanto en desayuno, como en almuerzo y cena. La mañana de la competición no se recomienda realizar un desayuno consistente, no hay que salirse de lo habitual.

  • Hidratación Fundamental tanto agua como bebidas isotónicas, sobre todo, durante la carerra a lo largo de los puestos de avituallamiento que dispondrá la organización.

  • Ropa. Para evitar rozaduras es recomendable vestir mallas. En cuanto a las camisetas, en caso de producirse rozaduras, se recomienda llevar vaselina o, incluso, apósitos.

  • Zapatillas. No se deben estrenar zapatillas el día de una competición, sino que deben tener ya unos cuantos kilómetros de uso.

  • Descanso. No es recomendable entrenar con dureza los últimos días previos a la carrera. Además, se deben respetar las horas de sueño antes de la cita.

Como cada año, miembros de la comunidad universitaria de la UMA se calzarán las zapatillas para correr esta prueba. Muchos se han estado preparando por su cuenta, aunque algunos han preferido hacerlo en compañía, en este caso bajo la tutela de todo un experto en este tipo de carreras como el técnico deportivo de la universidad, Ángel Carmona. «Tenemos la suerte de que los universitarios son muy activos. En el Club de Running somos más de una docena de atletas, aunque me consta que hay cientos de personas de la comunidad universitaria que han entrenado para la Media Maratón», explica.

Los corredores

Alumnos, docentes y personal de la institución académica se han reunido dos veces por semana para preparar esta cita y son muchos los que la correrán por primera vez. Este es el caso de Delia García, que está realizando actualmente el doctorado en Fisiología Vegetal en la Facultad de Ciencias. «Siempre he pensado que si había otra gente que corría en esta prueba, yo también podría hacerlo», comenta. A lo que añade: «cuando empecé a venir al Club de Running hace cosa de un año no podía correr ni cinco minutos seguidos. Antes no me veía capacitada, pero ahora hacemos entrenos de más de 15 kilómetros y los llevo bastante bien. Mis compañeros y Ángel, me han motivado para apuntarme», explica. Y es que el ejercicio siempre ha sido su aliado. «El deporte me ayuda a centrarme más cuando tengo que trabajar o estudiar», se sincera.

La motivación y el factor psicológico son factores fundamentales cara a una carrera de fondo como ésta. Algo que ya conoce Mario García. Estudiante de último curso del doble grado de Derecho y ADE, ha sido el más joven en cruzar la línea de meta de la Media de Málaga tanto en la pasada edición como en la anterior. Y es que, además de ser universitario, García compite en Duatlón con el Real Club Mediterráneo y, a su vez, disputa carreras de fondo con el Club de Atletismo Málaga. «Todo es querer, si sabes cómo organizarte y no pierdes el tiempo en tonterías, puedes llevarlo todo para adelante. Yo he llegado a estar trabajando en una tienda, estudiando y también entrenando», explica el duatleta, que ha llegado a ser subcampeón de Europa en la categoría Sub 23.

Hace dos años, acabó segundo en la clasificación general de esta cita deportiva y el año pasado lo hizo el 4º en categoría sénior y el 6º en la general. «Lo que recomiendo a la gente que la dispute por primera vez es que no cometa el error de entrenar fuerte los días previos a la competición. Al final, el mejor consejo para un principiante es que confíe en sí mismo», asegura. Además, sobre la prueba, destaca: «Hasta el kilómetro diez se lleva bien, pero más adelante, tienes que saber llevar el control de tu cuerpo y de tu mente».

Hermanos de carrera

Mario no es el único deportista de su familia. Esta será la cuarta edición de la carrera a la que se presente Sergio, su hermano, estudiante de tercero de Administración y Dirección de Empresas en la UMA y duatleta del Real Club Mediterráneo, aunque también disputa carreras, al igual que Mario, con el Club de Atletismo Málaga «El año pasado la acabé en una hora y 22 minutos y esta vez mi objetivo es bajar de nuevo esa marca», comenta el deportista, que competirá en la Media Maratón justo la semana antes de marchar al Campeonato de España de Duatlón.

Además, como consejo para los corredores debutantes, el malagueño destaca: «Muchos de los que corren esta distancia por primera vez, cometen el error de salir demasiado rápido... No hay que hacer una salida fuerte, sino administrar las fuerzas a lo largo del recorrido», señala.

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